Découvrez plus de 200 exercices de musculation classés par groupes musculaires, pour travailler de manière ciblée.
Tous les exercices sont détaillés le plus possible mais gardez à l’esprit que seule l’expérience et l’accompagnement d’un préparateur physique averti vous permettront de parfaire votre exécution.
Les exercices de base activent 2 articulations dans un même mouvement : ils sont dits “poly-articulaires”. Ils permettent de gagner beaucoup de masse en sollicitant un grand nombre de groupes musculaires.
Les exercices d’isolation quant à eux font travailler une seule articulation et donc un seul muscle à la fois. Ils permettent d’isoler le muscle et de bien cibler le travail notamment sur ceux dont le développement est à la traîne.




Développé Avant
Développé Avant

Le développé avant est un exercice de base de développement des épaules. Il est parfait pour gagner en masse et en force. Cet exercice sollicite...

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Mollets Assis

Cet exercice de musculation sollicite le soléaire, un muscle puissant de la jambe qui permet l’extension du pied. Les muscles soléaires...

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Kick-Back
Kick-Back

Le Kick-Back est un très bon exercice de finition qu’on place généralement en fin de séance de triceps pour obtenir une congestion maximale...

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Barre au Front
Barre au Front

La barre au front est un exercice de base de développement des triceps dans leur ensemble. C’est un exercice très efficace pour gagner en...

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Poulie
Poulie

La poulie vis-à-vis est un très bon exercice de finition des pectoraux. C’est un exercice d’isolation qui fait intervenir presque uniquement les...

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Pompes
Pompes

Les pompes au sol sont un grand classique que tout le monde a déjà pratiqué au moins une fois. C’est un très bon exercice de développement des...

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Développé Assis

Le développé assis se réalise grâce à une machine très présente dans les salles de sport, la « presse à pectoraux ». C’est une alternative aux...

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