Développé Avant

Développé Avant

Le développé avant est un exercice de base de développement des épaules. Il est parfait pour gagner en masse et en force. Cet exercice sollicite essentiellement l’avant de l’épaule et les faisceaux latéraux. C’est un exercice...

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Mollets Assis

Cet exercice de musculation sollicite le soléaire, un muscle puissant de la jambe qui permet l’extension du pied. Les muscles soléaires, très résistants, sont essentiellement constitués de fibres lentes. Il faudra donc travailler en séries...

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Kick-Back

Kick-Back

Le Kick-Back est un très bon exercice de finition qu’on place généralement en fin de séance de triceps pour obtenir une congestion maximale des muscles. L’objectif  de cet exercice n’est pas de mettre lourd mais de se concentrer...

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Barre au Front

Barre au Front

La barre au front est un exercice de base de développement des triceps dans leur ensemble. C’est un exercice très efficace pour gagner en force et en masse qui doit faire partie de votre routine de triceps. Type d’exercice Exercice de...

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Développé Décliné

Le développé décliné est un exercice de base pour le développement des pectoraux. La déclinaison du banc oriente le travail vers la partie moyenne et inférieure des pectoraux. C'est un exercice qui permet de gagner en force et de sculpter la...

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Poulie

Poulie

La poulie vis-à-vis est un très bon exercice de finition des pectoraux. C’est un exercice d’isolation qui fait intervenir presque uniquement les pectoraux. Il est généralement réalisé en fin de séance pour une congestion maximale des pectoraux...

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Pompes

Pompes

Les pompes au sol sont un grand classique que tout le monde a déjà pratiqué au moins une fois. C’est un très bon exercice de développement des pectoraux mais à conditions de l’exécuter correctement Type d’exercice Exercice de base...

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Développé Assis

Le développé assis se réalise grâce à une machine très présente dans les salles de sport, la « presse à pectoraux ». C’est une alternative aux développés à la barre ou aux haltères beaucoup plus sécuritaire et qui permet de travailler très lourd...

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