Panier

Service Client |  29 277 040  |  29 448 247

 Conseil Scientifique | 29 594 259

Mollets Assis

5567
Cet exercice de musculation sollicite le soléaire, un muscle puissant de la jambe qui permet l’extension du pied. Les muscles soléaires, très résistants, sont essentiellement constitués de fibres lentes. Il faudra donc travailler en séries plutôt longues. Il est préférable de commencer sa séance de mollets par les exercices de musculation ou les jambes sont tendues comme les mollets debout, et finir par les exercices assis.

Type d’exercice

Exercice d’isolation, mono-articulaire

Muscles Sollicités

Cet exercice sollicite essentiellement le soléaire et le péronier latéral. Les jumeaux sont également activés à moindre intensité du fait de la position fléchie des genoux.

Exécution

Avec un haltère, assis sur un banc, poser la charge sur un genoux en utilisant un tapis ou une serviette comme protection. Placez le pied perpendiculaire à la calle de sorte à avoir un bon appui. Descendre lentement la charge en freinant la descente puis remonter la en contractant fort en position haute.

Variantes

On peut réaliser cet exercice assis sur une machine à mollets, avec une barre posée sur les cuisses ou encore avec une charge posée sur un genou. Il est nécessaire de posséder une cale à mollets si vous utilisez des poids libres. La machine reste quand même plus pratique surtout quand vous utilisez pas mal de poids.

[trx_team title= »Team Impact » subtitle= »Conseils d’experts ! » description= »Cet article a été développé en coopération avec nos athlètes » columns= »3″ slider= »no » custom= »no » cat= »232″ count= »3″ offset= »0″ orderby= »title » order= »asc »][/trx_team]

[trx_testimonials title= »Vos Avis Nous intéresse » subtitle= »Aidez-nous à améliorer ce site ! » description= »Si vous souhaitez contribuer au développement de ce site et de son contenu : laissez-nous vos commentaires. » style= »testimonials-1″ columns= »1″ slider= »yes » slides_space= »0″ interval= »7000″ autoheight= »yes » custom= »no » count= »6″ offset= »0″ orderby= »date » order= »desc » bg_overlay= »0″ bg_texture= »0″][/trx_testimonials]

5567
Livraison à Domicile

24h à 72h sur tout le territoire

Paiement à la Livraison ou immédiat par CB.

Possibilité de retour sous 15J

Suivi de vos Commandes

29 277 040 de 8H à 18h

Livraison gratuite par CB

Possibilité de retrait en point de Vente