Kick-Back

Kick-Back

Le Kick-Back est un très bon exercice de finition qu’on place généralement en fin de séance de triceps pour obtenir une congestion maximale des muscles. L’objectif  de cet exercice n’est pas de mettre lourd mais de se concentrer sur les sensations musculaires.

Type d’exercice

Exercice d’isolation

Muscles Sollicités

Il sollicite les faisceaux internes et externes des triceps. L’arrière de l’épaule est également mis à contribution pour maintenir le bras immobile.

Exécution

Se positionner sur un banc de sorte à se maintenir pencher en avant. Le bras actif doit être parallèle au sol et le coude en arrière. Tendre le bras en amenant votre main en pronation, paume vers le plafond. Le corps reste en statique et seul l’avant-bras bouge durant l’exercice.

Variantes

Il est possible de réaliser cet exercice de musculation aux câbles en utilisant la poulie basse. Le muscle sera constamment sous tension par rapport à l’haltère.

 

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