Les BCAAs ou Branched-Chain Amino Acids sont 3 acides aminés essentiels d’un même groupe, le groupe des acides aminés à chaines ramifiées. Ils sont dits essentiels car l’organisme n’est pas capable seul de les synthétiser. Un apport exogène via des aliments sources de protéines est nécessaire pour assurer leur ravitaillement. Les BCAAs sont représentés par […]
Catégorie : Nutrition
La créatine : une substance réglementée
723La créatine est un des compléments alimentaires les plus connus et étudiés dans le domaine de la nutrition sportive. Elle se révèle être une substance sécuritaire et performante, dont les avantages ergogéniques sont bien établis. C’est aussi une substance au statut légal et réglementé reconnue comme un nutriment dont l’utilisation est approuvée dans les compléments […]
Protéines végétales et musculation : sont-elles efficaces pour la prise de masse ?
574Pour optimiser la prise de masse musculaire et la réparation tissulaire, il est essentiel d’assurer une quantité adéquate de protéines au quotidien ! L’efficacité des protéines animales dans la construction musculaire est reconnue. Toutefois, que ce soit par conviction personnelle, en raison d’une intolérance au lactose, ou pour varier les sources de protéines, vous pourriez […]
Duo Dynamique pour la Performance Sportive : Ashwagandha & Zinc
1355Introduction Dans le monde du sport, où chaque seconde compte et chaque muscle joue un rôle, l’équilibre hormonal est la clé d’une performance optimale. Deux alliés puissants émergent dans ce domaine : l’extrait d’Ashwagandha et le zinc. Ce duo naturel offre une solution unique pour les athlètes et les amateurs de fitness qui cherchent à […]
Magnésium
1602Ce minéral clé est directement impliqué dans la santé osseuse, la transmission nerveuse, la contraction musculaire, la régulation de la glycémie et l’équilibre électrolytique. Il est important de savoir prévenir une carence en cet élément par la voie alimentaire ou par un bon choix de suppléments. Le magnésium est le quatrième cation le plus abondant […]
Stimuler la Testostérone Naturellement : Les Approches Hygiéniques, Sportives et Nutritionnelles
1488La testostérone joue un rôle crucial dans la prise de masse musculaire en raison de son impact sur les processus de synthèse des protéines, de différenciation cellulaire et de réparation des tissus. Lors de la pratique d’exercices physiques, en particulier les exercices de résistance comme la musculation, des microdéchirures se produisent dans les fibres musculaires. […]
La créatine : la substance du muscle et du cerveau
3036La créatine est l’un des suppléments les plus populaires et les plus étudiés dans le monde de la nutrition sportive. C’est une substance sûre et particulièrement efficace dont le potentiel ergogénique n’est plus à démontrer. Ce que peu de gens savent en revanche, c’est que la créatine agit bien au-delà des muscles pour atteindre le […]
Comprendre l’importance de l’oxyde nitrique pour la performance sportive
1373Êtes-vous prêt à améliorer vos performances physiques et à maximiser votre efficacité sportive ? Découvrez le secret des athlètes de haut niveau : l’oxyde nitrique, aussi connu sous le nom de NO. Qu’est-ce que l’Oxyde Nitrique (NO) ? L’oxyde nitrique (NO) est une molécule simple mais puissante, composée d’un atome d’azote et d’un atome d’oxygène. […]
L’intolérance au lactose : entre mythes et réalité !
2818Le lactose est un sucre naturel présent dans le lait et les produits laitiers. Il est présent en abondance dans le lait maternel et constitue une source importante d’énergie pour les nourrissons. Le lactose un disaccharide, composé de deux molécules de sucre simples : le glucose et le galactose. Il est décomposé au niveau intestinal […]
La caséine : une protéine pro-inflammatoire ?
4629La caséine, une protéine présente dans le lait et ses dérivés comme le fromage et le yaourt, a une classification variable selon les résultats des études et les opinions des experts en tant que protéine inflammatoire ou anti-inflammatoire. Selon certaines études, elle peut favoriser l’inflammation en stimulant la production de cytokines pro-inflammatoires dans l’organisme, ce […]