Si vous voulez vous faire plaisir tout en maintenant vos objectifs minceur alors cette recette de smoothie est pour vous. Le Ketogenic Shake est une excellente solution repas qui permet de stimuler efficacement la perte de poids tout en protégeant sa masse musculaire. Cet hyper-smoothie est parfaitement équilibrée tant sur le plan nutritionnel que gustatif. […]
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Les 10 Règles d’Or d’un entrainement réussi
La musculation occupe une place centrale dans la préparation physique. Elle permet de gagner en force et en puissance. Quelque soit votre activité physique ou votre discipline sportive, la musculation reste une composante fondamentale pour progresser. Voici les 10 règles d’or d’un entrainement de musculation réussi : SOYEZ MOTIVÉS NE NÉGLIGEZ JAMAIS L’ÉCHAUFFEMENT METTEZ LE MAXIMUM […]
Naturel VS Stéroïdes
Que les choses soient claires et limpides, la quasi totalité des bodybuildeurs sont dopés aux hormones. C’est la face cachée du bodybuilding gardée secrète au grand public. Les protéines et autres compléments alimentaires ne servent que de masque aux pratiquants et fabricants pour dissimuler et détourner les regards de la réalité. Bienvenue dans le coté […]
La Place de la Musculation dans la Préparation Sportive
Mettons les points sur les « i » : la musculation en salle n’a jamais été un sport et ne le sera d’ailleurs jamais ! C’est un outil de la préparation physique qui vise à développer la puissance, une composante importante de la performance athlétique. La musculation est à la préparation sportive ce que les […]
Zoom sur la Whey Protéine
La protéine Whey est une substance d’origine 100% naturelle. Elle n’a qu’une seule origine : c’est le lait ! Ce n’est ni un produit dopant ni une hormone de synthèse mais un ingrédient d’origine lactée totalement sûr et sécuritaire. La Whey Protéine ou protéine de lactosérum également appelée “Petit-Lait” chez les spécialistes du lait est la partie la plus noble des […]
Le « Protein Spiking », un subterfuge industriel
Le « Protein Spiking » est une technique très répandue dans le marché du sport et pratiquée par un grand nombre de fabricants américains et européens de nutrition sportive. Elle vise à couper la protéine réelle par des acides aminés bon marché. Le but de cette technique est simple : abaisser les coûts de revient pour proposer […]
Des pâtes au menu : bon ou mauvais plan
Les pâtes font partie intégrante de l’alimentation du sportif. Riches en glucides complexes de type amidon, elles participent au développement musculaire en apportant du volume grâce au glycogène et en fournissant l’énergie nécessaire à l’anabolisme. Cependant, les pâtes sont connues pour faire grossir car elles possèdent un index glycémique élevé. Alors comment trouver le bon […]
Les suppléments minceur : un atout
La prise de poids est toujours multifactorielle et il n’existe malheureusement pas de solution miracle pour perdre du poids. Perdre en quelques jours la masse grasse progressivement installée demande patience et motivation. Le rééquilibrage alimentaire est une réelle nécessité et aucun supplément nutritionnel ne remplacera jamais une alimentation variée et équilibrée en quantité et qualité. La […]
Les Multi-Vitamines : un indispensable
Les vitamines sont des micronutriments non énergétiques mais essentiels au bon fonctionnement des réactions biologiques du corps humain. Elles sont essentielles à la croissance musculaire et à la récupération. La synthèse des protéines elle-même dépend des vitamines Les besoins en vitamines Les besoins en vitamines sont quotidiens et varient en fonction de certaines situations physiologiques (mauvaise nutrition, grossesse, prise […]
La Glutamine pour une bonne récupération
La glutamine est l’acide aminé ultime des athlètes de haute performance. Elle joue un rôle clé dans la récupération musculaire et la réparation des tissus endommagés. Elle est particulièrement efficace pour prévenir le surentraînement après un effort intensif. Définition La glutamine est un acide aminé non essentiel. Le corps est capable de la fabriquer à […]
