Mettons les points sur les « i » : la musculation en salle n’a jamais été un sport et ne le sera d’ailleurs jamais ! C’est un outil de la préparation physique qui vise à développer la puissance, une composante importante de la performance athlétique. La musculation est à la préparation sportive ce que les […]
Marouan Ariane
Dr en Pharmacie, Expert en Nutrition Sportive, Spécialiste des Compléments Alimentaires.
Zoom sur la Whey Protéine
La protéine Whey est une substance d’origine 100% naturelle. Elle n’a qu’une seule origine : c’est le lait ! Ce n’est ni un produit dopant ni une hormone de synthèse mais un ingrédient d’origine lactée totalement sûr et sécuritaire. La Whey Protéine ou protéine de lactosérum également appelée “Petit-Lait” chez les spécialistes du lait est la partie la plus noble des […]
Développé Avant
Le développé avant est un exercice de base de développement des épaules. Il est parfait pour gagner en masse et en force. Cet exercice sollicite essentiellement l’avant de l’épaule et les faisceaux latéraux. C’est un exercice poly-articulaire qui active également le haut des pectoraux et les triceps. Type d’exercice Exercice de base, poly-articulaire, à mouvement […]
Mollets Assis
Cet exercice de musculation sollicite le soléaire, un muscle puissant de la jambe qui permet l’extension du pied. Les muscles soléaires, très résistants, sont essentiellement constitués de fibres lentes. Il faudra donc travailler en séries plutôt longues. Il est préférable de commencer sa séance de mollets par les exercices de musculation ou les jambes sont […]
Kick-Back
Le Kick-Back est un très bon exercice de finition qu’on place généralement en fin de séance de triceps pour obtenir une congestion maximale des muscles. L’objectif de cet exercice n’est pas de mettre lourd mais de se concentrer sur les sensations musculaires. Type d’exercice Exercice d’isolation Muscles Sollicités Il sollicite les faisceaux internes et externes des […]
Barre au Front
La barre au front est un exercice de base de développement des triceps dans leur ensemble. C’est un exercice très efficace pour gagner en force et en masse qui doit faire partie de votre routine de triceps. Type d’exercice Exercice de base pour les triceps. C’est un exercice mono-articulaire considéré comme étant l’exercice roi du développement […]
Développé Décliné
[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Le développé décliné est un exercice de base pour le développement des pectoraux. La déclinaison du banc oriente le travail vers la partie moyenne et inférieure des pectoraux. C’est un exercice qui permet de gagner en force et de sculpter la poitrine. Le seul inconvénient de cet exercice est qu’il fait monter le sang […]
Pompes
Les pompes au sol sont un grand classique que tout le monde a déjà pratiqué au moins une fois. C’est un très bon exercice de développement des pectoraux mais à conditions de l’exécuter correctement Type d’exercice Exercice de base, poly-articulaire, à mouvement composé Muscles Sollicités Cet exercice sollicite principalement les pectoraux dans leur ensemble et […]
Développé Assis
Le développé assis se réalise grâce à une machine très présente dans les salles de sport, la « presse à pectoraux ». C’est une alternative aux développés à la barre ou aux haltères beaucoup plus sécuritaire et qui permet de travailler très lourd sans danger d’instabilité. Cependant, comme tout exercice guidé, le mouvement ne fait pas […]
Le « Protein Spiking », un subterfuge industriel
Le « Protein Spiking » est une technique très répandue dans le marché du sport et pratiquée par un grand nombre de fabricants américains et européens de nutrition sportive. Elle vise à couper la protéine réelle par des acides aminés bon marché. Le but de cette technique est simple : abaisser les coûts de revient pour proposer […]
