La glutamine est l’acide aminé ultime des athlètes de haute performance. Elle joue un rôle clé dans la récupération musculaire et la réparation des tissus endommagés. Elle est particulièrement efficace pour prévenir le surentraînement après un effort intensif. Définition La glutamine est un acide aminé non essentiel. Le corps est capable de la fabriquer à […]
Marouan Ariane
Dr en Pharmacie, Expert en Nutrition Sportive, Spécialiste des Compléments Alimentaires.
Développé Couché Incliné
Le développé incliné est un exercice de base pour le développement de la partie haute des pectoraux. L’inclinaison du banc oriente le travail vers la partie supérieure des pectoraux mais également vers l’avant des épaules. Plus le banc est incliné, plus les épaules travailleront. Cet exercice doit faire partie de votre routine. Type d’exercice Exercice […]
Spécial Ramadan
[vc_row][vc_column][vc_cta h2= »Objectif : » txt_align= »center » color= »green »]Adopter une alimentation intelligente pour préserver sa masse musculaire intacte et favoriser son développement[/vc_cta][vc_cta h2= »Spécificités : » txt_align= »center » color= »green »]Ce programme a été conçu pour les athlètes pratiquant le jeûne du mois de Ramadan. Pendant ce mois, il est difficile d’augmenter sa masse musculaire. L’objectif de ce plan est de maintenir la masse […]
Impact Sèche Intense
[vc_row][vc_column][vc_cta h2= »Objectif : » txt_align= »center » style= »3d » color= »juicy-pink »]Adopter une alimentation brûle-graisses pour une perte de poids rapide et efficace[/vc_cta][vc_cta h2= »Spécificités : » txt_align= »center » color= »juicy-pink »]Ce programme mise sur un apport protéique très élevé afin de garder une masse musculaire intacte. L’apport en glucides est réduit à son maximum afin de pousser l’organisme à puiser dans son stock en graisses pour […]
Impact Masse Gain
[vc_row][vc_column][vc_cta h2= »Objectif » txt_align= »center » color= »orange »]Adopter une alimentation à haute densité énergétique pour favoriser une de masse totale et intensive.[/vc_cta][vc_cta h2= »Spécificités » txt_align= »center » color= »orange »]Certaines personnes prennent difficilement du poids. Il est pour coutume de les appeler « les hardgainers ». Ce programme leur est destiné. Dans ce programme, nous avons misé sur la densité énergétique en l’élevant à son maximum […]
Impact Full-Body Débutants
Le full-body consiste à travailler à chaque séance l’ensemble des groupes musculaires du corps. Cette méthode permet d’activer tous les muscles pour bien les préparer aux futurs programmes de développement. Dans les programmes de full-body, il faut privilégier les exercices de base à mouvements composés. Ces exercices activent plusieurs articulations lors d’un même mouvement, ce qui augmente la […]
Les BCAAs ou Branched-Chain Amino Acids
Depuis les années 1980, l’intérêt pour les BCAAs en nutrition sportive n’a fait que grandir. De nombreuses recherches ont permis d’étudier l’impact d’une supplémentation en BCAAs sur la performance sportive. C’est pour quoi, la Team Impact a décidé de faire une mise au point pour mieux les connaître. Les BCAAs pour Branched-Chain Amino Acids font partie […]
Ecarté Couché Haltères
[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]L’écarté couché avec haltères est un excellent exercice de finition qui permet de travailler de manière très ciblée l’ensemble des pectoraux. Cet exercice se réalise en général en fin de séances pour une congestion maximale des pectoraux.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Type d’exercice » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Exercice d’isolation, mono-articulaire[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Muscles sollicités » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Cet exercice sollicite essentiellement le grand pectoral mais également le deltoïde […]
Pec-Deck
[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Le pec-deck encore appelé « butterfly » ou papillon est un très bon exercice d’isolation des pectoraux. Comme tout exercice d’isolation, il permet de finir une séance de pectoraux après des mouvements de base pour uneune congestion maximale.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Type d’exercice » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Exercice d’isolation, mono-articulaire[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Muscles sollicités » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Cet exercice sollicite l’ensemble des pectoraux et le caraco-brachial des bras (aisselles). C’est un […]
Les Gainers pour un gain de poids
Un weight gainer est une préparation nutritionnelle spécialement conçue pour favoriser la prise de poids. Son objectif principal est d’augmenter la densité énergétique journalière en apportant de manière rapide et facile une quantité importante de calories. Les protéines et les glucides sont les 2 nutriments de base qui composent une formule de weight gainer. Certains […]
