Impact Sèche Intense

Objectif :

Adopter une alimentation brûle-graisses pour une perte de poids rapide et efficace

Spécificités :

Ce programme mise sur un apport protéique très élevé afin de garder une masse musculaire intacte. L’apport en glucides est réduit à son maximum afin de pousser l’organisme à puiser dans son stock en graisses pour se fournir en énergie. Dans ce programme, les lipides végétaux sont autorisés et même recommandés. 

Journée-Type Sèche Intense

  • 4 oeufs entiers : en omelette, brouillés, au plat ou à la coque.
  • 200g de Laitages à 0% de M.G. : Lait de Soja, Lait de Vache, Yaourt Nature
  • 1 Boisson Sans Sucres : Thé, Café, Tisane
  • 30g de Fruits secs et/ou Graines : Amandes, Noix, Lin, Chia, Sésame

Suppléments Nutritionnels :

  • 2 cp de L-Carnitine
  • 1 cp de Daily Vitamins
  • 1 Pomme entière (avec pelure)
  • 1 Assiette de Crudités enrichies en protéines : thon, poulet, oeufs, lentilles ou pois chiches
  • 150g de viandes rouges (parties maigres) : bœuf, veau
  • 75g de légumes secs : lentilles, haricots, petit pois
  • Légumes Cuits à volonté
  • 25g de Impact Whey Isolat
  • 200ml d’eau froide ou de lait de soja
  • 150g de viandes blanches : poissons, volailles, fruits de mer ou 3 oeufs
  • Légumes verts à volonté
  • 2 Cp de L-Carnitine

Assaisonnements Autorisés

Tomates fraîches, épices et herbes aromatiques pour les sauces. Huile d’olive extra-vierge, Vinaigre de Pomme, Jus de Citron, Moutarde, Mayonnaise Maison, Sel, Poivre, Condiments (olives, ail, câpres, cornichons, piments)

Bon à Savoir

Les glucides sont dans ce programme réduits à leur maximum. Seule de petite quantité de glucides à index glycémiques bas sont tolérés.

Important

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Caractéristique

  • Hydratation : 1,5 L d’eau/Jour
  • Repas : 3
  • Collations : 1
  • Durée entre les prises : 5 heures
  • Suppléments : Protéines + Activateurs
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Abdou Ben Brahim
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Cyrine AMMARI
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Khouloud RZAIGUI
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