Impact Masse Gain

Impact Masse Gain

Objectif

Adopter une alimentation à haute densité énergétique pour favoriser une de masse totale et intensive.

Spécificités

Certaines personnes prennent difficilement du poids. Il est pour coutume de les appeler “les hardgainers”. Ce programme leur est destiné. Dans ce programme, nous avons misé sur la densité énergétique en l’élevant à son maximum en sélectionnant des aliments de qualité nutritionnelle supérieure afin d’assurer une prise de masse saine et efficace. Dans une prise de masse sauvage, on mange tout et n’importe quoi dans le seul but de remplir son assiette. Ce qui très souvent entrave la progression en limitant le développement musculaire au profit des graisses. 

Journée-Type Impact Gainer

  • 80g de Flocons de Céréales Complètes : Avoine, Seigle, Mutli-Céréales
  • 200g/200ml de Laitages : Lait Végétaux (Avoine, Riz, Soja), Lait de Vache, Yaourts
  • 75g de Fruits (entiers, découpés, en compote) : fruits rouges, agrumes, pommes, poires, banane, dattes
  • 25g de Fruits secs et/ou Graines : Amandes, Noix, Lin, Chia, Sésame
  • 5g de Miel
  • 2 oeufs entiers : en omelette, à la coque, au plat ou brouillés

Suppléments Nutritionnels :

  • 1 cp de Daily Vitamins
  • 100g de Impact Weight Gainer
  • 500ml d’eau froide ou de lait
  • 1 Fruit : banane, dattes
  • 30g de Fruits secs : amandes, cacahuètes, noix, noix de cajou
  • 1 Salade Composée
  • 200g de viandes rouges
  • 100g de Féculents Complets : pâtes, riz, boulgour 3 céréales, pomme de terre
  • Légumes Cuits à volonté

Assaisonnements autorisés : huile d’olive extra vierge, vinaigre de cidre, citron, moutarde, mayonnaise maison, épices, herbes aromatiques, ail, oignons

  • 100g de Impact Weight Gainer
  • 500ml d’eau froide ou de lait
  • 1 bol de soupe aux légumes secs ou aux céréales en flocons
  • 150g de viandes blanches : poissons, volailles, fruits de mer
  • 100g de Féculents Complets : pâtes, riz, boulgour 3 céréales, pomme de terre
  • 100g de Légumes cuits
  • 2 Yaourts
  • 30g de Fruits secs

Ajouter un commentaire