Panier

Service Client | 29 448 415 | 29 277 040

Tractions

1379

Les tractions à la barre fixe font parties des meilleurs exercices de développement des dorsaux. C’est un exercice de base idéal pour travailler l’ensemble du dos de manière complète en largeur et en profondeur.

Type d’exercice :

Exercice Polyarticulaire à mouvement composé

Muscles sollicités :

Les tractions est un exercice ultra-complet qui permet de travailler l’ensemble des dorsaux (grand dorsal, grand rond, petit rond) et met à contribution les bras (biceps, avant-bras), les trapèzes et une partie des épaules (deltoïdes, rhomboïdes).

Exécution


S’accrocher fermement à la barre. Montez jusqu’au menton puis redescendre totalement en verrouillant l’articulation du coude en position basse. La descente doit se faire de manière contrôlée.

Variante


Vous pouvez varier l’écartement des bras pour diriger le travail vers des parties spécifiques du dos. Un écartement large permet de travailler le dos en largeur. Une prise serrée permet de cibler le travail vers l’intérieur du dos. Vous pouvez travailler en pronation ou en supination (paumes des mains face à soi) ou en prise marteau.

 

1379
Livraison à Domicile

24h à 72h sur tout le territoire

Paiement à la Livraison

Possibilité de retour sous 15J

Suivi de vos Commandes

29 448 415 de 8H à 18h

Retrait Gratuit en Point de Vente

Auprès de nos boutiques partenaires