Panier

Service Client |  29 277 040  |  29 448 247

 Conseil Scientifique | 29 594 259

Presse à Cuisses

2488

HOW TO FIX YOUR LEG PRESS !

HOW TO FIX YOUR LEG PRESS !كيف تصلح تمرين دفع الأرجلFollow me on instragram for workout and tips :www.instagram.com/rami_taboubi_athlete

Publiée par Rami Taboubi athlete sur Jeudi 4 juillet 2019

Avec le squat, la presse à cuisses constitue un exercice de base pour le développement des parties inférieures. C’est un exercice à mouvement composé qui doit être intégrée à la routine sportive.

Type d’exercice

Exercice polyarticulaire à mouvement composé

Muscles sollicités 

Cet exercice cible en priorité les quadriceps, les fessiers et les ischios-jambiers et secondairement le soléaire des mollets, les lombaires et les abdominaux.

Exécution


Se placer sur la presse à cuisses, pieds sur la plateforme écartés de la largeur des épaules, pointes de pieds vers l’extérieur, dos et lombaires bien calés contre le dossier. Tenir les deux poignées qui se trouvent de chaque côté. Décoller la charge jusqu’à ce que vos jambes soient presque tendues mais sans les tendre complètement. Ne pas bloquer les articulations en fin de mouvement.

Revenir à la position de départ mais arrêter la descente avant de décoller le bassin ; il ne faut pas cambrer le bas du dos !

Variantes


Vous pouvez varier le travail en modifiant la position des pieds et l’écartement des jambes. Des pieds positionnés en canard (10h10) et jambes écartées provoquent un travail de l’extérieur des jambes plus important.

LEG PRESS VARIATIONS

LEG PRESS VARIATIONS جميع الاختلافات في تمرين الدفع للأرجل مع شرح كل وضعية Follow me on instragram for more videos :www.instagram.com/rami_taboubi_athlete

Publiée par Rami Taboubi athlete sur Vendredi 25 octobre 2019

 

2488
Livraison à Domicile

24h à 72h sur tout le territoire

Paiement à la Livraison ou immédiat par CB.

Possibilité de retour sous 15J

Suivi de vos Commandes

29 277 040 de 8H à 18h

Livraison gratuite par CB

Possibilité de retrait en point de Vente