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Fentes

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FIX YOUR LUNGES EXERCISE !

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Publiée par Rami Taboubi athlete sur Mardi 20 août 2019

La fente avant est un mouvement de musculation qui, à l’image du squat, permet de muscler les cuisses et les fessiers.

Type d’exercice

Exercice Polyarticulaire

Muscles sollicités

Les fentes sollicitent le grand fessier, les quadriceps,l’arrière des cuisse, le soléaire des mollets, les abdominaux, les adducteurs et les lombaires.

Exécution


Debout, avancez le pied droit assez loin de sorte qu’en position finale l’angle au niveau du genou droit soit de 90°. Le genou arrière ne touche pas le sol et ne doit pas dépasser l’axe du talon. Prenez appui sur votre talon et poussez pour revenir à la position de départ. Durant l’exécution du mouvement, regardez en face de vous et conservez le dos bien droit. Soufflez en poussant avec votre jambe. Alternez les cuisses.

Variantes


Il est possible de réaliser des fentes sur place. De même, il est possible de faire des fentes arrière en reculant la jambe ou des fentes latérales.

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