Les pompes au sol sont un grand classique que tout le monde a déjà pratiqué au moins une fois. C’est un très bon exercice de développement des pectoraux mais à conditions de l’exécuter correctement Type d’exercice Exercice de base, poly-articulaire, à mouvement composé Muscles Sollicités Cet exercice sollicite principalement les pectoraux dans leur ensemble et […]
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Développé Assis
Le développé assis se réalise grâce à une machine très présente dans les salles de sport, la « presse à pectoraux ». C’est une alternative aux développés à la barre ou aux haltères beaucoup plus sécuritaire et qui permet de travailler très lourd sans danger d’instabilité. Cependant, comme tout exercice guidé, le mouvement ne fait pas […]
Le « Protein Spiking », un subterfuge industriel
Le « Protein Spiking » est une technique très répandue dans le marché du sport et pratiquée par un grand nombre de fabricants américains et européens de nutrition sportive. Elle vise à couper la protéine réelle par des acides aminés bon marché. Le but de cette technique est simple : abaisser les coûts de revient pour proposer […]
Des pâtes au menu : bon ou mauvais plan
Les pâtes font partie intégrante de l’alimentation du sportif. Riches en glucides complexes de type amidon, elles participent au développement musculaire en apportant du volume grâce au glycogène et en fournissant l’énergie nécessaire à l’anabolisme. Cependant, les pâtes sont connues pour faire grossir car elles possèdent un index glycémique élevé. Alors comment trouver le bon […]
Les suppléments minceur : un atout
La prise de poids est toujours multifactorielle et il n’existe malheureusement pas de solution miracle pour perdre du poids. Perdre en quelques jours la masse grasse progressivement installée demande patience et motivation. Le rééquilibrage alimentaire est une réelle nécessité et aucun supplément nutritionnel ne remplacera jamais une alimentation variée et équilibrée en quantité et qualité. La […]
Les Multi-Vitamines : un indispensable
Les vitamines sont des micronutriments non énergétiques mais essentiels au bon fonctionnement des réactions biologiques du corps humain. Elles sont essentielles à la croissance musculaire et à la récupération. La synthèse des protéines elle-même dépend des vitamines Les besoins en vitamines Les besoins en vitamines sont quotidiens et varient en fonction de certaines situations physiologiques (mauvaise nutrition, grossesse, prise […]
La Glutamine pour une bonne récupération
La glutamine est l’acide aminé ultime des athlètes de haute performance. Elle joue un rôle clé dans la récupération musculaire et la réparation des tissus endommagés. Elle est particulièrement efficace pour prévenir le surentraînement après un effort intensif. Définition La glutamine est un acide aminé non essentiel. Le corps est capable de la fabriquer à […]
Développé Couché Incliné
Le développé incliné est un exercice de base pour le développement de la partie haute des pectoraux. L’inclinaison du banc oriente le travail vers la partie supérieure des pectoraux mais également vers l’avant des épaules. Plus le banc est incliné, plus les épaules travailleront. Cet exercice doit faire partie de votre routine. Type d’exercice Exercice […]
Spécial Ramadan
[vc_row][vc_column][vc_cta h2= »Objectif : » txt_align= »center » color= »green »]Adopter une alimentation intelligente pour préserver sa masse musculaire intacte et favoriser son développement[/vc_cta][vc_cta h2= »Spécificités : » txt_align= »center » color= »green »]Ce programme a été conçu pour les athlètes pratiquant le jeûne du mois de Ramadan. Pendant ce mois, il est difficile d’augmenter sa masse musculaire. L’objectif de ce plan est de maintenir la masse […]
Impact Sèche Intense
[vc_row][vc_column][vc_cta h2= »Objectif : » txt_align= »center » style= »3d » color= »juicy-pink »]Adopter une alimentation brûle-graisses pour une perte de poids rapide et efficace[/vc_cta][vc_cta h2= »Spécificités : » txt_align= »center » color= »juicy-pink »]Ce programme mise sur un apport protéique très élevé afin de garder une masse musculaire intacte. L’apport en glucides est réduit à son maximum afin de pousser l’organisme à puiser dans son stock en graisses pour […]
