Vous êtes à court d’idées, voici une extraordinaire façon de consommer sa juste dose de protéine. Ces cookies sont à la fois savoureux et riches en nutriments essentiels. Chaque cookie de 44g apporte l’équivalent de 17g de protéines de qualité, 19g de glucides et 8g de lipides pour un total de 220 calories. C’est un concentré de bienfaits parfaitement contrôlé en quantité comme en qualité. C’est la collation pré-training idéale.
Cookies Pre Workout
Analyse nutritionnelle pour 1 cookie :
- Protéines : 17g
- Glucides : 19,2g
- Lipides : 8g
Ingrédients (Pour 5 cookies) :
- 80g flocons d’avoine
- 15g cacao en poudre
- 40g beurre de cacahuètes
- 10g chocolat blanc en pépites
- 1 dose whey vanille
- 1 dose whey chocolat
- 1 œuf entier + 2 blancs
- 5 dattes
Préparation :
- Préchauffez votre four à 180°C.
- Dans un saladier, ajoutez les blancs d’œuf et l’œuf entier puis mélangez.
- Ajoutez le cacao en poudre et le beurre de cacahuètes puis mélangez à nouveau.
- Ajoutez les flocons d’avoine, les dattes ainsi que les 2 doses de protéines en poudre et mélangez une dernière fois.
- Avec la pâte obtenue, formez des boules et déposez les sur une plaque de cuisson.
- Déposez par dessus quelques pépites de chocolat blanc puis écrasez chaque boules à l’aide d’une fourchette afin que le chocolat puis fondre légèrement.
- Enfournez vos cookies pendant 10 à 15 minutes.
