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[Vidéo] : Réussis ta riposte anabolique post-effort

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En chrono-nutrition sportive, le timing est la règle️ !
 
Parmi les prises alimentaires importantes du sportif, il y a la collation post-effort de récupération.
 
Pour réussir ta stratégie nutritionnelle post-exercice, tu dois miser sur une combinaison de nutriments clés :
  • des protéines de qualité supérieure pour activer les synthèses protéiques au niveau musculaire,
  • des carbohydrates pour regénérer le glycogène consommé durant l’exercice
  • et de la créatine pour recharger les stocks et soutenir le système phosphagène.
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