إليس زرعاي

قوة الرفع

قارع الأثقال

السيرة الذاتية

هو مؤسس Elyesliftacademy، Elyes Zerai خبير مرجعي في رياضات القوة والرفع الأولمبي والإعداد البدني. بفضل منهجية مركزة على الأداء البحت وتجنب الإصابات، قام بتسريع أكثر من 50 رياضي إلى القمة الوطنية والدولية. تحت إشرافه، حقق طلابه 7 ألقاب بطولة إفريقية، مما يشهد على قدرته الاستثنائية على تحويل المبتدئين إلى منافسين محترفين قادرين على السيطرة على المشهد القاري.

الرياضة

قارع الأثقال

الرحلة

عداء خارق للعادة ، يظهر Elyes إتقانا نادرا مزدوجا بعد 7 سنوات في الفريق الوطني لرفع الأثقال (12 مرة بطل تونس) قبل أن يثبت نفسه في رياضة الباوركلفتنج. بطل إفريقيا ثلاث مرات وصاحب رقم إفريقي في السكوات والمجموع الكلي (-93كجم جونيور) ، صعد إلى المرتبة السابعة عالميا في بطولة العالم IPF 2022 في تركيا. بعد جمعه 7 ألقاب بطل تونس في القوة الرياضية ، فهو اليوم يجسد النخبة في القوة والمرونة الرياضية.

الإنجازات

🏆

الحصول على المركز السابع على مستوى العالم في بطولة العالم IPF (تركيا) مع أداء ملحوظ في رفع الأثقال من الأرض

2022

🏆

إنجازات بطل أفريقيا في الإطاحة والمجموع الكلي (فئة الشباب تحت 93 كجم)

2022

🏆

إنجازات البطل بطل أفريقيا في رفع الأثقال ثلاث مرات

2022

🏆

إنجازات الرباعي البطل السباعي لرفع الأثقال في تونس

2015-2022

🏆

النصب التذكاري لبطولة تونس الـ12 لرفع الأثقال (الألقاب التي حققها على مدار مسيرته في رياضة رفع الأثقال)

2010-2022

🏆

إنجازات من 7 سنوات مع المنتخب الوطني للرفع الأثقال

2015-2022

🏆

المنتخب الوطني للبطل القوي وتدريب 7 أبطال إفريقيا من خلال Elyesliftacademy

2026

وصفات إليس زرعاي المفضلة

وصفات البان كيك البروتينية

<p>يعني "Pan" قدر الطبخ، و "Cake" أنت تعرفه! البان كيك هو كعكة صغيرة مقلية على الطريقة الفرنسية. إنه طبق لا يستغنى عنه في الإفطار الأمريكي. هناك ألف وطريقة لتحضيره والتقديم معه: العسل، شراب الأغاف، شراب القيقب، المربى، سكر القصب، البيض المقلي، السلمون... يتناسب البان كيك مع كل الصلصات، ولكن البان كيك البروتيني ما زال طبقا لا غنى عنه للرياضيين.</p>

1100 سعرة حرارية kcal70 غرامg protein

عرض الوصفة الكاملة →

توصيات إليس زرعاي

معرض الصور

تابعونا

هناك مجتمع يجمعنا معا لتحقيق أفضل أداء باستخدام BCAA، BCAAs، EAA، EAAs، ATP، ADP، DNA، RNA، HMB، CLA، DHA، EPA، Whey، Casein، Creatine، Protein، Pre-Workout، Post-Workout، Gainer، Isolate، L-Carnitine، L-Glutamine، L-Citrulline، Caffeine، Beta-Alanine،...

إشتراك الرياضيين

انضم إلى فريق الأبطال وأصبح سفيرا للإنجاز.

•الوصول إلى بياناتك مباشرة من لوحة التحكم الخاصة بك
•ستحصل مجتمعك على خصومات فورية
•مكسب في الظهور باستخدام العلامة التجارية
•وصول إلى منتجاتنا الحصرية والمنتجات الجديدة مسبقا

انضم

← العودة إلى الرياضيين