Protein Mini-Pancake Bowl
Le "Breakfast Bowl" par excellence. Une combinaison d'énergies rapides et lentes, idéale pour saturer les réserves de glycogène avant un entraînement intense.
Portions
1
Calories
330 kcal
Protéines
6g
Temps de Préparation
5 minutes
Ingrédients
- •1 dose de Pancake Mix Impact
- •50 ml de lait écrémé
- •Accompagnement
- •2 yaourts 0% (type Bifi citron / sans sucre et sans gras)
- •Quelques fruits frais (baies/bananes), éclats de noix et un filet de miel
Valeurs Nutritionnelles
Calories330 kcal
Protéines6g
Glucides48g
Lipides21g
Instructions
1
Mélangez le Pancake Mix et le lait pour obtenir une pâte dense
2
À l'aide d'une petite cuillère, déposez de petites perles de pâte dans la poêle chaude. Retournez-les dès l'apparition de bulles pour obtenir une vingtaine de mini-pancakes.
3
Versez les yaourts dans un bol, plongez-y les mini-pancakes tièdes
4
Disposez les fruits, les noix et terminez par le miel pour l'énergie immédiate
