LE JOURNAL DE L'ÉLITE

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Les Multi-Vitamines : un indispensable

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Les vitamines sont des micronutriments non énergétiques mais essentiels au bon fonctionnement des réactions biologiques du corps humain. Elles sont...

April 6, 2026
Marouan Ariane
Les suppléments
Les BCAAs ou Branched-Chain Amino Acids

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Depuis les années 1980, l'intérêt pour les BCAAs en nutrition sportive n'a fait que grandir. De nombreuses recherches ont permis d'étudier l'impact d'une...

April 6, 2026
Marouan Ariane
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Le magnésium : la condition cachée de l'efficacité de la créatine

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La créatine est l’un des suppléments les plus étudiés et les plus utilisés en nutrition sportive, reconnue pour sa capacité à soutenir la production rapide...

April 6, 2026
Marouan Ariane
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Le juste apport protéique

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La protéine est un nutriment clé essentiel au bon fonctionnement du corps humain. Il est impensable de gagner en muscles sans une alimentation équilibrée riche...

April 6, 2026
Marouan Ariane
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La confusion musculaire également appelée " turn-over " est un principe clé que tout pratiquant doit connaître pour perpétuer sa progression. Les fibres...

April 6, 2026
Marouan Ariane
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Le Guide de la Diète Cétogène

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Le régime cétogène ou Ketogenic Diet KD est un mode alimentaire faible en glucides mais riche en graisses et en protéines. Cette restriction glucidique...

April 6, 2026
Marouan Ariane
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Le « Protein Spiking » est une technique très répandue dans le marché du sport et pratiquée par un grand nombre de fabricants américains et européens de...

April 6, 2026
Marouan Ariane
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La sous-alimentation protéique

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Les protéines sont les briques de l'organisme. Elles sont à la base de nombreuses hormones, enzymes et anticorps et constituent la majeur partie des tissus...

April 6, 2026
Marouan Ariane
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La récupération, un gage de progression

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La prise de muscle répond à une logique simple : Destruction + Construction + Réparation . La destruction s'opère pendant l'entrainement. Lors des séances...

April 6, 2026
Marouan Ariane
L'entrainement
La créatine : une substance réglementée

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La créatine est un des compléments alimentaires les plus connus et étudiés dans le domaine de la nutrition sportive. Elle se révèle être une substance...

April 6, 2026
Marouan Ariane
Les suppléments
La contraction neuro-musculaire

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Avant d'être physique, la force est un phénomène mental qu'il est important de comprendre pour pouvoir la développer. La contraction musculaire démarre du...

April 6, 2026
Marouan Ariane
L'entrainement
La collation post-training, un repas stratégique !

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En nutrition sportive, la stratégie est la clé. Pour optimiser nos performances et atteindre efficacement les objectifs que nous nous sommes fixés, il...

April 6, 2026
Marouan Ariane
La Nutrition

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