Les suppléments

LE JOURNAL DE L'ÉLITE

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Nutrition Entraînement

12 articles publiés

Les Multi-Vitamines : un indispensable

Les vitamines sont des micronutriments non énergétiques mais essentiels au bon fonctionnement des réactions biologiques du corps humain. Elles sont...

April 6, 2026

Marouan Ariane

Les suppléments

Les BCAAs ou Branched-Chain Amino Acids

Depuis les années 1980, l'intérêt pour les BCAAs en nutrition sportive n'a fait que grandir. De nombreuses recherches ont permis d'étudier l'impact d'une...

April 6, 2026

Marouan Ariane

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Le "Protein Spiking", un subterfuge industriel

Le « Protein Spiking » est une technique très répandue dans le marché du sport et pratiquée par un grand nombre de fabricants américains et européens de...

April 6, 2026

Marouan Ariane

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La créatine : une substance réglementée

La créatine est un des compléments alimentaires les plus connus et étudiés dans le domaine de la nutrition sportive. Elle se révèle être une substance...

April 6, 2026

Marouan Ariane

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La Mélatonine : Chronobiologie, Cytoprotection et Homéostasie Systémique

La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale en réponse à l'absence de lumière, située dans le cerveau. Elle est connue pour être l'hormone du...

April 6, 2026

Marouan Ariane

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L-Glutamine : L'Acide Aminé Pivot de l'Homéostasie Métabolique

La L-Glutamine est l'acide aminé circulant le plus abondant du corps humain. Elle possède de nombreux effets documentés et validés par des bases cliniques et...

April 6, 2026

Marouan Ariane

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Déconstruire les 7 Mythes de la Whey Protéine

Entre détracteurs et partisans des suppléments nutritionnels à base de whey protéine, beaucoup de choses sont dites mais la plupart sont mal comprises. Impact...

April 6, 2026

Marouan Ariane

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Créatine : Du Métabolisme de la Phosphocréatine à la Neuro-Optimisation

La créatine est l'un des suppléments les plus populaires et les plus étudiés dans le monde de la nutrition sportive. C'est une substance sûre et...

April 6, 2026

Marouan Ariane

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Collagène Hydrolysé : Bienfaits, Dosage, Études et Assimilation

Le collagène hydrolysé est aujourd’hui l’un des compléments alimentaires les plus populaires pour préserver la santé des articulations, de la peau, des os et...

April 6, 2026

Marouan Ariane

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Caséine Micellaire : La Science du Contrôle de la Protéolyse Nocturne

La caséine également connue sous le nom "protéine de la nuit" est une lactoprotéine à vitesse d'assimilation lente et aux propriétés anti-catabolisantes. La...

April 6, 2026

Marouan Ariane

Les suppléments

Booste tes performances grâce à la L-citrulline

Si tu cherches à améliorer ta performance physique alors ce supplément est pour toi ! La L-citrulline est un acide aminé naturellement présent dans l'organisme...

April 6, 2026

Marouan Ariane

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L-Glutamine : Le Régulateur Central de l'Homéostasie Azotée et Immunitaire

La glutamine est l’acide aminé ultime des athlètes de haute performance. Elle joue un rôle clé dans la récupération musculaire et la réparation des tissus...

March 16, 2026

Marouan Ariane

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