وصفة طبخ البودنغ البروتيني بنكهة الفانيليا
هذا البودنج الفائق هو تركيز للمغذيات والنكهات. إنه يوفر كمية كبيرة من البروتينات عالية الجودة والكربوهيدرات والألياف. إنه وجبة الإفطار المثالية للرياضيين والرياضيات الذين يرغبون في الابتكار والابتعاد عن الروتين الممل.
المكونات
- •حبوب الشوفان 140 غرام
- •يوغورت يوناني × 2
- •حليب منزوع الدسم 60 مل
- •عسل 1 ملعقة كبيرة
- •زبدة الفول السوداني 30 غرام
- •موز مجمد واحد
- •مصل الأبقار الخالي من الدسم للحمية ، جرعة واحدة
- •جوز الهند المبشور 25 غرام
- •حبوب التوت الأزرق أو الفراولة
القيم الغذائية
التعليمات
1. Mélangez 25 g de protéine en poudre Impact Nutrition Whey avec 200 ml de lait froid. 2. Faites chauffer 2-3 minutes au micro-ondes, en remuant régulièrement. 3. Laissez refroidir 5 minutes avant de déguster. Translation: يتم إعداد حلوى البروتين بن...
هذا هو "الشوفان الليلي": اخلط 80 غ من شوفان الفطور مع 30 غ من اللبن اليوناني الطبيعي و 60 مل من حليب اللوز و 1 ملعقة كبيرة من شراب جوز الهند. احفظ المزيج في الثلاجة طوال الليل للحصول على "بورديج" كريمي.
خلط 60 غرام من حبوب الشوفان، 30 غرام من زبدة الفول السوداني و ملعقتان كبيرتان من العسل في الخلاط. قم بتشكيل كرات صغيرة واحفظها في الثلاجة طوال الليل.
لمزيج "البودنغ بنكهة الفانيليا": في الخلاط، اخلط الشوفان المنقوع المعد مسبقا مع 1 يوغرت يوناني، 1 موز مجمد و1 جرعة من دايت واي بنكهة الفانيليا.
