Protein Mini-Pancake Bowl
Le "Breakfast Bowl" par excellence. Une combinaison d'énergies rapides et lentes, idéale pour saturer les réserves de glycogène avant un entraînement intense.
عدد الحصص
1
السعرات الحرارية
330 kcal
البروتين
6g
وقت التحضير
5 minutes
المكونات
- •1 dose de Pancake Mix Impact
- •50 ml de lait écrémé
- •Accompagnement
- •2 yaourts 0% (type Bifi citron / sans sucre et sans gras)
- •Quelques fruits frais (baies/bananes), éclats de noix et un filet de miel
القيم الغذائية
السعرات الحرارية330 kcal
البروتين6g
الكربوهيدرات48g
الدهون21g
التعليمات
1
Mélangez le Pancake Mix et le lait pour obtenir une pâte dense
2
À l'aide d'une petite cuillère, déposez de petites perles de pâte dans la poêle chaude. Retournez-les dès l'apparition de bulles pour obtenir une vingtaine de mini-pancakes.
3
Versez les yaourts dans un bol, plongez-y les mini-pancakes tièdes
4
Disposez les fruits, les noix et terminez par le miel pour l'énergie immédiate
