حلوى تونسية غنية بالبروتينات
هذا إعادة تفسير رائعة للموروث الطهي التونسي. التحول من الزبدة/الكريمة إلى خليط من اللبن/الواي تحول هذا الحلوى الاحتفالية إلى قنبلة من البروتينات عالية القابلية للامتصاص.
عدد الحصص
8 أجزاء
السعرات الحرارية
172 كالوري
البروتين
8.9 جرام
وقت التحضير
20 دقيقة (+ الراحة طوال الليل في البرد)
المكونات
- •3 حزم من بسكويت PROUTA LBM
- •مكونات لزيادة التركيز: كافيين، بيتا-ألنين، تورين، كارنوسين
- •4 جرعات من Whey عالي الجودة والممتاز (بنكهة الفانيليا أو اللوز) مخلوطة مع الزبادي، والتي تترك لتنقع طوال الليل في البرد للحصول على قوام ناعم وكريمي
- •بزبدة الفول السوداني مع الزبادي والقرفة (جرب زبدة اللوز أو الفندق للحصول على نكهة لذيذة)
- •محتويات الشوكولاتة الداكنة
- •المكسرات المفتتة أو شرائح الموز
القيم الغذائية
السعرات الحرارية172 كالوري
البروتين8.9 جرام
الكربوهيدرات11.4 غرام
الدهون10.1 جرام
التعليمات
1
اغمس البسكويت في القهوة وضعه في طبقات.
2
أضف الخليط البروتيني الكريمي.
3
فرد كريمة زبدة الفول السوداني.
4
إضافة طبقة من الغاناش بنكهة الشوكولاتة.
5
قم بتكرار العملية حتى تحصل على القوام الناعم واللذيذ الذي ترغب به.
