عجين الموز البروتيني بالبندق والشوفان
تم تحسين "الطعام المريح" للاسترداد بعد الجهد. يوفر البندق أحماض دهنية أحادية الإشباع وملف تعريف نكهة خشبي يكمل العذوبة الطبيعية للموز.
عدد الحصص
10 شرائح
السعرات الحرارية
224 كالوري
البروتين
8.2غ
وقت التحضير
55 دقيقة (الإعداد: 10 دقائق | الطهي: 45 دقيقة)
المكونات
- •موز x2
- •بيض كامل × 2
- •العسل 60 غ
- •زيت الزيتون 30 غرام
- •حليب 65 جرام
- •بودرة الفندق 80غ
- •دقيق الشوفان 80 جرام
- •البلاتينية عزل كوكو-حليب 1 كوب
- •خميرة كيميائية 5غ
- •بيكربونات الصوديوم 1 جرام
- •ملح حفنة صغيرة
- •قرفة ملعقة صغيرة
- •فانيليا
- •شوكولاتة سوداء 60 غرام
- •ثمار الكتان (14 جرام)
القيم الغذائية
السعرات الحرارية224 كالوري
البروتين8.2غ
الكربوهيدرات21.4 غرام
الدهون11.5جرام
التعليمات
1
اهرسوا الموز. قوموا بإضافة البيض والحليب والعسل وزيت الزيتون والفانيليا.
2
خلط المكونات الجافة بشكل منفصل، ثم إضافتها إلى المكونات السائلة.
3
إضف الشوكولاتة وبذور الكتان.
4
في قالب كيك مدهون ومبطن بالدقيق ثم اخبزه لمدة 40 إلى 45 دقيقة على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
5
اتركها لتبرد تماما قبل التقطيع.
