موس بروتين بالشوكولاتة والحمص
فريد من نوعه في القوام: نشا الحمص يعمل كعامل هيكلي، مما يوفر سلاسة قريبة من رغوة عالية ، مع ثراء معدني من التمر.
عدد الحصص
6
السعرات الحرارية
312 سعرة حرارية
البروتين
16.4 جرام
وقت التحضير
15 دقيقة + 1 ساعة من الراحة في البرودة
المكونات
- •حمص (مغسول وصرف) 250 غ
- •زبدة الفول السوداني 150 غرام
- •تمر (منقوع في 70 مل من الماء الساخن) 100 غرام
- •كاكاو مسحوق 70 جرام
- •حليب الصويا 160 مل
- •تعزيز بروتين الشرش الممتاز بنكهة الفانيليا أو الشوكولاطة بملعقتين
القيم الغذائية
السعرات الحرارية312 سعرة حرارية
البروتين16.4 جرام
الكربوهيدرات25.5 جرام
الدهون15.2 غرام
التعليمات
1
نقع التمر في الماء الساخن حتى يصبح طريا.
2
في خلاط الطعام، اخلط جميع المكونات حتى تحصل على قوام كثيف وناعم ورغوي. BCAA و EAA والبروتين وعناصر الغذاء الأخرى.
3
استخدم الثلاجة للحفاظ على القوام الرائع والناعم.
4
ضعه على الخبز المحمص ، أضفه إلى الزبادي ، اخلطه مع بذور الشيا أو تمتع به مباشرة بالملعقة. حلوى كاملة كوجبة!
