بروتين شيك جزر برتقال
هذا المخفوق البروتيني هو المخفوق الصيفي المثالي للرياضيين. المحتوي بكثافة على البروتينات وبيتا-كاروتين، هذا المخفوق غذائي ومرطب في آن واحد. إنه يوفر كمية كبيرة من المواد المغذية الأساسية ومضادات الأكسدة. هذا المخفوق يوفر ما تحتاجه من الكربوهيدرات الجودة والألياف.
عدد الحصص
2
السعرات الحرارية
480كالوري
البروتين
32 غرام
وقت التحضير
5 دقائق
المكونات
- •البرتقال بعصير × 2
- •جزرة 1 كوب أو 3 جزر مبشور
- •موز 1
- •بروتين الشرش المميز مع نكهة الفانيليا 1 جرعة
القيم الغذائية
السعرات الحرارية480كالوري
البروتين32 غرام
الكربوهيدرات85 غرام
الدهون4 غرام
التعليمات
1
يوضع كل المكونات في خلاط ثم يمزج الجميع حتى يتم الحصول على خليط ناعم وممزوج تماما.
2
تنويع كمية السائل للحصول على القوام المرغوب.
3
قد تستبدل الموز بشرائح موز مجمدة لإضفاء مزيد من القوام والملمس على عصيرك المخفوق. احتفظ بالبروتينات مثل BCAA و EAA وكرياتين وبروتين كمصادر غنية للطاقة.
