وافل البروتين
هذه طريقة رائعة للتمتع بها مع دعم استهلاك البروتين. هذه الوافل البروتينية ممتازة لكسر النظام الغذائي الروتيني لدى الرياضيين. إنها وصفة سهلة التحضير وبأسعار معقولة ستجعل وجبات الإفطار خاصة لك.
عدد الحصص
5
السعرات الحرارية
1350 سعرة حرارية
البروتين
85 جرام
وقت التحضير
10 دقائق
المكونات
- •دقيق الشوفان 60 غرام
- •حليب 100 مل
- •بياض البيض 2 قطعة
- •بروتين الشرش عالي الجودة المعزز بنكهة الفانيلا جرعتان
القيم الغذائية
السعرات الحرارية1350 سعرة حرارية
البروتين85 جرام
الكربوهيدرات97 غرام
الدهون23 غرام
التعليمات
1
في وعاء ، أضف الشوفان ، الحليب ، والبروتين وقلب المكونات.
2
يشكل وعاء ثم يفرغ البيض وتمزج المكونات مرة أخرى حتى تحصل على خليط ناعم ومتجانس.
3
اسخن لوح الوافل المدهون بقليل من الزيت وأسكب معلقة من الخليط.
4
أطبخ من 2 إلى 3 دقائق من كل جانب.
5
التزين بالفراولة الطازجة والموز واللوز.
