وصفات الكعك البروتيني
مافنز هي كعك صغير لا غنى عنه. إنه وصفة بسيطة للتحضير حيث يتم خلط جميع المكونات بشكل خشن. هناك العديد من الأنواع ولكن هذه النسخة الرياضية فائقة البروتين هي الأكثر ملاحظة من بين جميعها!
عدد الحصص
10
السعرات الحرارية
2100 سعرة حرارية
البروتين
105 غرام
وقت التحضير
30 دقيقة
المكونات
- •بروتين الشرش المحسن بنكهة الفانيليا 1.5 جرعات
- •مكونات طبيعية واحد
- •لبن 250 مل
- •بياض البيض × 3
- •موسوس الموز × 3
- •دقيق القمح الكامل 250 جرام
- •عسل 2 ملعقة كبيرة
- •خميرة 1 جرعة
القيم الغذائية
السعرات الحرارية2100 سعرة حرارية
البروتين105 غرام
الكربوهيدرات330 غرام
الدهون42غرام
التعليمات
1
سخن فرنك إلى 180 درجة مئوية
2
في وعاء سلطة، اهرس الموز.
3
أضف البيض والزبادي واللبن ثم اخلط.
4
أضف الدقيق والعسل والواي بروتين واخلط مرة أخرى.
5
ضعي المزيج في قوالب المافين.
6
يمكنك تزيين مافن حسب رغباتك: شرائح الشوكولاتة، المكسرات، الفواكه الحمراء، أنواع البذور، زبدة الفول السوداني...
7
ضع القالب في الفرن لمدة 20 دقيقة.
