بسكويت البروتين
هذه وصفة <b>البسكويت</b> المعززة بالبروتينات والفيتامينات مخصصة للأبطال. هذه الحلويات الصغيرة هي تركيز للمغذيات الأساسية. إنها مثالية كوجبة إفطار أو وجبة خفيفة بعد التدريب. هذه وصفة بسيطة ، سهلة التحضير ولذيذة بشكل لافت.
عدد الحصص
15
السعرات الحرارية
1500 سعرة حرارية
البروتين
50غرام
وقت التحضير
30 دقيقة
المكونات
- •أوشحة الشوفان 100 غرام
- •بنانة واحدة
- •تفاحة واحدة
- •النكهات: ثلاث تمرات
- •القرفة 1 نبضة
- •زبدة الفول السوداني 1 ملعقة كبيرة
- •كاكاو مسحوق 30 غرام
- •عنب مجفف 20 غرام
- •بروتين الشرش المحسن بالشوكولاتة 1 جرعة
- •بياض بيضة كامل × 1
- •خميرة 1 كيس
القيم الغذائية
السعرات الحرارية1500 سعرة حرارية
البروتين50غرام
الكربوهيدرات135 غرام
الدهون22 غرام
التعليمات
1
سخن فرنك إلى 180 درجة مئوية.
2
في خلاط، اخلط جميع المكونات.
3
تفريغ المستحضر في وعاء سلطة ثم إضافة توت العليق والتمر.
4
ضع المخلوط في الثلاجة لمدة 5 دقائق.
5
تشكيل البسكويت بيديك ووضعه على صينية مغطاة ببطانة خبز ثم خبزه لمدة 20 دقيقة.
