وزلال توت العليق منخفض الكربوهيدرات
إذا كنت ترغب في التنزه مع الحفاظ على أهدافك في إنقاص الوزن ، فإن وصفة هذا السموثي هي لك. Ketogenic Shake هو حل رائع للوجبات التي تساعد بفعالية على فقدان الوزن مع حماية كتلة عضلاتك. هذا السموثي الفائق متوازن تماما من الناحية الغذائية والنكهة. إنه يوفر الكثير من البروتينات والألياف والمغذيات الأساسية. بدون سكر مضاف وقليل السكر بشكل طبيعي ، يشبع هذا السموثي بسرعة دون إحداث ارتفاع في مستوى الأنسولين.
عدد الحصص
تخدم 1
السعرات الحرارية
420 سعرة حرارية
البروتين
38 غرام
وقت التحضير
5 دقائق
المكونات
- •صافي عزل الفواكه الحمراء 1 جرعات
- •لبن الصويا x1
- •ريكوتا 2 ملاعق كبيرة
- •توت العليق 50 غرام
- •جوز 10 غرام
- •جرام واحد من بذور الشيا
القيم الغذائية
السعرات الحرارية420 سعرة حرارية
البروتين38 غرام
الكربوهيدرات12 غرام
الدهون25 جرام
التعليمات
1
في الخلاط، صب حليب الصويا.
2
أضف مسحوق البروتين ، الريكوتا ، التوت العليق والجوز.
3
اخلط المكونات حتى تحصل على مزيج ناعم ومتجانس تماما.
4
اسكب المحتوى في كوب كبير ثم أضف بذور الشيا.
5
في كثير من الأحيان، من الأفضل استخدام ملعقة أو شوكة لمزج محتويات الوعاء بالتساوي. يضمن هذا توزيع مكونات مثل بذور الشيا بشكل منتظم.
