قالب الحلوى بالبروتين والشوكولاتة الغنية بالحديد
هذه الوصفة تقدم بروفيل غذائي كثيف، مع التركيز على الأداء والاستشفاء، ولها محتوى عالي من البروتينات والدهون عالية الجودة
عدد الحصص
1
السعرات الحرارية
الجرعات الغذائية والسعرات الحرارية
البروتين
100غرام
وقت التحضير
5 دقائق
المكونات
- •تمر 200غ
- •عصارة الشوفان 40 جرام
- •غرين كربينة 60 غرام
- •بذور عباد الشمس 60 غرام
- •جذور السمسم 60غ
- •كاكاو مسحوق غير محلى 10 غ
- •القرفة نصف ملعقة صغيرة
- •الماء الساخن 40 غرام إلى 80 غرام
- •الملح 1 قبضة
- •مصفى الحليب عالي الجودة معزز 60 غ
القيم الغذائية
السعرات الحراريةالجرعات الغذائية والسعرات الحرارية
البروتين100غرام
الكربوهيدرات155
الدهون100
التعليمات
1
جرش التمر مع الماء الساخن حتى الحصول على عجينة كثيفة.
2
أضف المكونات المتبقية وامزج مرة أخرى.
3
أضف كمية إضافية من الماء إذا لزم الأمر لتصحيح القوام.
4
تحضير المستحضر في وعاء زجاجي وإضافة زبادي طبيعي من الأعلى ثم تناوله.
