وصفات الكعك عالي البروتين
إنه طريقة رائعة لبدء يومك بصحة وطاقة: مافن مغذ بالبروتين لطيف الطعم وصحي.
عدد الحصص
10
السعرات الحرارية
940 كالوري
البروتين
55 جرام
وقت التحضير
30 دقيقة
المكونات
- •جوز الهند 40 جرام
- •دقيق قمح كامل 40 غ
- •التمر × 4
- •زبدة الفول السوداني 30 غرام
- •بروتين وي مطور بنكهة الفانيليا جرعة واحدة
- •فروكتوز 10 غرام
- •كاكاو غير محلى 1 ملعقة صغيرة
- •اليوغورت الطبيعي مرة واحدة
- •بياض بيضتين
القيم الغذائية
السعرات الحرارية940 كالوري
البروتين55 جرام
الكربوهيدرات105 غرام
الدهون34 غرام
التعليمات
1
سخن الفرن على 180 درجة مئوية.
2
في 12 فرن لتحضير الكيك ، ضعي ورق الخبز وادهنيها.
3
اخلط المكونات الصلبة ثم أضف الزبادي والبيض. قلب.
4
بإضافة رقائق التمر وملء القوالب بمقدار 3/4.
5
اخبز لمدة 20 دقيقة ثم انزع من المقلاة
