عصير الموز الشهي للرياضيين
المشروب الملطف قبل التدريب الغني بالمغذيات لطاقة انفجارية وتحمل محسن أثناء تدريب التجذيف.
عدد الحصص
1 حصة
السعرات الحرارية
420 سعر حراري
البروتين
32 غرام
وقت التحضير
5 دقائق
المكونات
- •تركيبة Iso Clear النكهة الحمراء
- •موز مجمد
- •1 كوب من الحبات المجمدة المختلطة
- •2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني
- •1 كوب من حليب اللوز
- •1 ملعقة كبيرة من العسل
- •1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا
- •ملء قبضة من السبانخ (اختياري)
- •الجليد
القيم الغذائية
السعرات الحرارية420 سعر حراري
البروتين32 غرام
الكربوهيدرات48 غرام
الدهون14 جرام
التعليمات
1
أضف أولا حليب اللوز إلى الخلاط
2
أضف الموز المجمد والتوت المخلوط
3
اضف بودرة البروتين، زبدة الفول السوداني والعسل.
4
أضف بذور الشيا والسبانخ إذا رغبت في ذلك.
5
تمزج على أقصى سرعة لمدة 60 ثانية حتى تحصل على قوام ناعم وكريمي.
6
أضف مكعبات الثلج واخلط مرة أخرى لمدة 15 ثانية.
7
اسكب في كوب واستمتع بالتناول على الفور.
8
تحلية الطبق باختيار: جرانولا أو رقائق جوز الهند لمزيد من القوام.
