كعك البروتين بالكاكاو
نص وصفة غذائية جديدة وشهية تحتوي على Whey protein لزيادة حيويتك خلال ممارسة الرياضة!
عدد الحصص
10
السعرات الحرارية
1650 كالوري
البروتين
80 غرام
وقت التحضير
15 دقيقة
المكونات
- •النخالة الشوفان 250 جم
- •حبوب القمح الكاملة 100 غرام
- •خميرة الخبز 4 ملعقة كبيرة
- •موس الموز x1
- •لبن 70 مل
- •مسحوق بذور الشيا 1 كوب
- •عسل 2 ملعقة صغيرة
- •كاكاو غير محلى 2 ملعقة صغيرة
- •بروتين الشرش المحسن برائحة الفانيليا ، جرعة واحدة
- •زبدة الفول السوداني 2 ملعقة صغيرة
- •الماء الفوار 30 مل
القيم الغذائية
السعرات الحرارية1650 كالوري
البروتين80 غرام
الكربوهيدرات240 غرام
الدهون45 غرام
التعليمات
1
في وعاء كبير، اخلط نخالة الشوفان، الدقيق، الخميرة، الكاكاو والواي.
2
في وعاء آخر، قم بخلط باقي المكونات (باستثناء الماء الفوار).
3
إضافة التحضير السائل إلى الوعاء الأول، وخلط جيدا حتى الحصول على قوام متجانس.
4
أضف الماء الفوار في النهاية وقلب برفق.
5
طهي في مقلاة مع زيت جوز الهند. اقلب البان كيك بمجرد ظهور الفقاعات الأولى.
6
يقدم مع اللبن اليوناني والفواكه الحمراء.
