Rice Protein Pancakes
Le pancake se marie à toutes les sauces mais les pancakes protéinés restent un met incontournable des sportives et sportifs.
Portions
5
Calories
490kcal
Protéines
38g
Temps de Préparation
15 min
Ingrédients
- •Farine de Riz 2 càs
- •Premium Whey Enhanced Vanille 1 Dose
- •Banane 1/2
- •Lait 250ml
- •Levure 2 càs
- •Œuf entier x1
Valeurs Nutritionnelles
Calories490kcal
Protéines38g
Glucides58g
Lipides13g
Instructions
1
Mélangez l'ensemble des ingrédients solides dans un saladier.
2
Formez un puits et ajoutez l’œuf.
3
Déversez progressivement le lait puis battez jusqu'à obtention d'un mélange parfaitement lisse.
4
Dans une poêle chauffée et légèrement huilée, versez une louche de la préparation.
5
Faites cuire vos pan-cakes 2 min de chaque côté.
