Vidéo : Entrainement Jambes pour prise de masse

Vidéo : Entrainement Jambes pour prise de masse


Comment travailler les jambes efficacement pour gagner en masse et en puissance ?

Résumé du Workout (1’15) :
Echauffement (Cardio-pulmonaire, Articulaire, Musculaire) : 15 minutes

  1. Squats à la Barre Libre : 4 Séries/12-15 Reps/1’30 Repos/RM 80%
  2. Élévation Jambes à la Poulie : 3 Séries/12-15 Reps/1’30 Repos/RM 40%
  3. Leg Curl Couché : 4 Séries/12-15/1’30 Repos/RM 80%
  4. Souléve de Terre : 3 Séries/12 Reps/1’30 Repos/RM 80%
  5. TRISET « Leg Extension + Fentes + Presse à Cuisses » : 7 Séries/12 Reps/2′ Repos/RM 40%

 

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