La prise de poids est toujours multifactorielle et il n’existe malheureusement pas de solution miracle pour perdre du poids. Perdre en quelques jours la masse grasse progressivement installée demande patience et motivation. Le rééquilibrage alimentaire est une réelle nécessité et aucun supplément nutritionnel ne remplacera jamais une alimentation variée et équilibrée en quantité et qualité. La […]
Catégorie : Impact Blog
Les Multi-Vitamines : un indispensable
3868Les vitamines sont des micronutriments non énergétiques mais essentiels au bon fonctionnement des réactions biologiques du corps humain. Elles sont essentielles à la croissance musculaire et à la récupération. La synthèse des protéines elle-même dépend des vitamines Les besoins en vitamines Les besoins en vitamines sont quotidiens et varient en fonction de certaines situations physiologiques (mauvaise nutrition, grossesse, prise […]
La Glutamine pour une bonne récupération
4689La glutamine est l’acide aminé ultime des athlètes de haute performance. Elle joue un rôle clé dans la récupération musculaire et la réparation des tissus endommagés. Elle est particulièrement efficace pour prévenir le surentraînement après un effort intensif. Définition La glutamine est un acide aminé non essentiel. Le corps est capable de la fabriquer à […]
Les BCAAs ou Branched-Chain Amino Acids
3787Depuis les années 1980, l’intérêt pour les BCAAs en nutrition sportive n’a fait que grandir. De nombreuses recherches ont permis d’étudier l’impact d’une supplémentation en BCAAs sur la performance sportive. C’est pour quoi, la Team Impact a décidé de faire une mise au point pour mieux les connaître. Les BCAAs pour Branched-Chain Amino Acids font partie […]
Les Gainers pour un gain de poids
3812Un weight gainer est une préparation nutritionnelle spécialement conçue pour favoriser la prise de poids. Son objectif principal est d’augmenter la densité énergétique journalière en apportant de manière rapide et facile une quantité importante de calories. Les protéines et les glucides sont les 2 nutriments de base qui composent une formule de weight gainer. Certains […]
L’index glycémique, une notion à maîtriser
4322Un programme alimentaire qui se veut sérieux ne s’improvise pas ! Cela demande du bon sens mais également la maitrise de certaines notions. Parmi les notions importantes à connaitre en nutrition, il y en a une qui fait la différence : l’index glycémique. L’index glycémique permet de mesurer le pouvoir hyperglycémiant d’un sucre ou d’un aliment glucidique. […]
Facteurs qui déterminent la prise de muscle
4157La capacité de l’organisme à prendre du muscle est variable d’un individu à un autre. La génétique va avoir un rôle déterminant dans la prise de muscle mais fort heureusement, il existe des facteurs externes qu’il est possible de contrôler. Ces facteurs modifiables doivent se retrouver en équilibre pour optimiser la croissance musculaire et favoriser l’anabolisme. […]
L’importance des protéines
2653Si les glucides et les lipides constituent la principale source d’énergie métabolique du corps humain, les protéines ont avant tout un rôle structural et plastique. Les protéines sont les briques de l’organisme et sont indispensables à la croissance, à l’entretien et au renouvellement des cellules musculaires. Elles participent également à la synthèse de nombreuses hormones essentielles, […]
Avoir conscience de son anatomie musculaire
3828Pour pouvoir développer sa musculature, il est important d’en connaitre l’anatomie et les spécificités. Pousser, tirer ou soulever sont des fonctions qui provoquent l’activation de différents groupes musculaires aux potentiels d’hypertrophie variés. Connaitre la fonction de chaque groupe de muscle est essentiel pour un développement harmonieux et équilibré de la masse musculaire. Les muscles squelettiques sont les muscles […]
Principales sources en protéines
3211Les protéines sont présentes dans un large panel d’aliments en concentrations très variables. On peut les retrouver dans les végétaux (céréales, légumes secs, graines/noix) et dans les aliments d’origine animale (viandes, œufs, produits laitiers). Protéines d’origine animale Afin de connaître les concentrations exactes en protéines pour une quantité donnée d’aliment, la Team Impact met à votre […]
