[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Le développé décliné est un exercice de base pour le développement des pectoraux. La déclinaison du banc oriente le travail vers la partie moyenne et inférieure des pectoraux. C’est un exercice qui permet de gagner en force et de sculpter la poitrine. Le seul inconvénient de cet exercice est qu’il fait monter le sang […]
Catégorie : Pectoraux
Poulie vis-à-vis
FIX YOUR CHEST CABLE FLY EXERCISE FIX YOUR CHEST CABLE FLY EXERCISEكيف تصلح تمرين رفرفة الصدر بالكايبلFollow me on instragram for more videos :www.instagram.com/rami_taboubi_athlete Publiée par Rami Taboubi athlete sur Lundi 5 août 2019 La poulie vis-à-vis est un très bon exercice de finition des pectoraux. C’est un exercice d’isolation qui fait intervenir presque […]
Pompes
Les pompes au sol sont un grand classique que tout le monde a déjà pratiqué au moins une fois. C’est un très bon exercice de développement des pectoraux mais à conditions de l’exécuter correctement Type d’exercice Exercice de base, poly-articulaire, à mouvement composé Muscles Sollicités Cet exercice sollicite principalement les pectoraux dans leur ensemble et […]
Développé Assis
Le développé assis se réalise grâce à une machine très présente dans les salles de sport, la « presse à pectoraux ». C’est une alternative aux développés à la barre ou aux haltères beaucoup plus sécuritaire et qui permet de travailler très lourd sans danger d’instabilité. Cependant, comme tout exercice guidé, le mouvement ne fait pas […]
Développé Couché Incliné
Le développé incliné est un exercice de base pour le développement de la partie haute des pectoraux. L’inclinaison du banc oriente le travail vers la partie supérieure des pectoraux mais également vers l’avant des épaules. Plus le banc est incliné, plus les épaules travailleront. Cet exercice doit faire partie de votre routine. Type d’exercice Exercice […]
Ecarté Couché Haltères
[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]L’écarté couché avec haltères est un excellent exercice de finition qui permet de travailler de manière très ciblée l’ensemble des pectoraux. Cet exercice se réalise en général en fin de séances pour une congestion maximale des pectoraux.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Type d’exercice » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Exercice d’isolation, mono-articulaire[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Muscles sollicités » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Cet exercice sollicite essentiellement le grand pectoral mais également le deltoïde […]
Pec-Deck
[vc_row][vc_column width= »2/3″][vc_empty_space][vc_column_text]Le pec-deck encore appelé « butterfly » ou papillon est un très bon exercice d’isolation des pectoraux. Comme tout exercice d’isolation, il permet de finir une séance de pectoraux après des mouvements de base pour uneune congestion maximale.[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Type d’exercice » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Exercice d’isolation, mono-articulaire[/vc_column_text][vc_empty_space][vc_text_separator title= »Muscles sollicités » title_align= »separator_align_left »][vc_empty_space][vc_column_text]Cet exercice sollicite l’ensemble des pectoraux et le caraco-brachial des bras (aisselles). C’est un […]
Développé Couché
FIX YOUR BENCH PRESS FIX YOUR BENCH PRESSكيف تصلح تمرين البانش براسFollow me on instragram for more videos :www.instagram.com/rami_taboubi_athlete Publiée par Rami Taboubi athlete sur Mercredi 26 juin 2019 Le développé est est l’exercice Roi pour le développement des pectoraux dans leur ensemble. Cet exercice de de base active la totalité des pectoraux et engage […]
