Dead-Lift

Dead-Lift

Le deal-lift ou soulevé de terre est un exercice de force ultra-complet qui permet de travailler l’ensemble du corps en 1 seul mouvement. Type : Exercice polyarticulaire à mouvement composé Muscles sollicités : Le dead-lift est un exercice...

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Adducteurs Machine

Type : Exercice d’isolation Muscles sollicités : Cet exercice sollicite de manière ciblée les adducteurs. Exécution Se positionner sur la machine : dos contre dossier et mains agrippées. L’exécution est simple, il suffit de resserrer les...

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Fentes

Fentes

Type d’exercice Exercice Polyarticulaire Muscles sollicités Les fentes sollicitent le grand fessier, les quadriceps,l’arrière des cuisse, le soléaire des mollets, les abdominaux, les adducteurs et les lombaires. Exécution Debout, avancez le...

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Leg Curl

Type : Isolation Muscles sollicités : Le leg curl permet de travailler l’arrière des jambes. Il permet d’isoler les ischio-jambiers ainsi que les jumeaux des mollets. Exécution Couché à plat ventre sur la machine, la tête face au sol, les mains...

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Leg Extension

Le leg extension est un exercice d’isolation pour l’avant des cuisses qui permet de travailler en résistance continue. Type : Exercice d’isolation Muscles sollicités : Cet exercice d’isolation permet de travailler les quadriceps (avant de...

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Presse à Cuisses

Presse à Cuisses

Type d’exercice Exercice Polyarticulaire à mouvement composé Muscles sollicités  Cet exercice cible en priorité les quadriceps, les fessiers et les ischios-jambiers et secondairement le soléaire des mollets, les lombaires et les abdominaux...

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Hack-Squat

Le hack-squat ou presse inclinée est un très bon exercice de jambes. Il produit des sensations très semblables à celles du squat sans imposer trop de stress au dos et aux vertèbres. Type d’exercice : Exercice Polyarticulaire à mouvement...

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Squat

Squat

Type  Exercice Poly-articulaire à mouvement composé Muscles sollicités Le squat est l’exercice Roi pour le développement de l’ensemble des jambes. C’est un exercice composite qui permet d’activer les fessiers (petit, moyen et grand), les...

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