Dead-Lift

Dead-Lift

Le deal-lift ou soulevé de terre est un exercice de force ultra-complet qui permet de travailler l’ensemble du corps en 1 seul mouvement. Type : Exercice polyarticulaire à mouvement composé Muscles sollicités : Le dead-lift est un exercice...

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Adducteurs Machine

Type : Exercice d’isolation Muscles sollicités : Cet exercice sollicite de manière ciblée les adducteurs. Exécution Se positionner sur la machine : dos contre dossier et mains agrippées. L’exécution est simple, il suffit de resserrer les...

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Fentes

Fentes

Type d’exercice Exercice Polyarticulaire Muscles sollicités Les fentes sollicitent le grand fessier, les quadriceps,l’arrière des cuisse, le soléaire des mollets, les abdominaux, les adducteurs et les lombaires. Exécution Debout, avancez le...

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Leg Curl

Type : Isolation Muscles sollicités : Le leg curl permet de travailler l’arrière des jambes. Il permet d’isoler les ischio-jambiers ainsi que les jumeaux des mollets. Exécution Couché à plat ventre sur la machine, la tête face au sol, les mains...

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