Les vitamines sont des nutriments de petites tailles (micronutriments). Il n’apportent pas d’énergie sous forme de calories comme les glucides, les protéines ou les lipides mais restent tout de même essentiels au bon fonctionnement des réactions biologiques et physiologiques de l’organisme. Pratiquer une activité physique régulière et intensive nécessite d’augmenter significativement les apports en vitamines. […]
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Les bases de la nutrition : glossaire
2088Notre alimentation détermine non seulement notre masse corporelle, mais aussi et surtout, elle a un impact direct sur notre santé, nos performances physiques et mentales. Avant de démarrer tout programme alimentaire ou tout programme d’entrainement, il est nécessaire d’en connaitre les bases afin de mettre en place des plans nutritionnels adaptés. Un aliment lorsqu’il est ingéré sera décomposé par l’action des […]
Stimuler naturellement son anabolisme
2958Gagner de la masse et de la force en maximisant sa production naturelle d’hormones anabolisantes est très important. Parmi ces hormones, nous pouvons en citer 4 fortement anabolisantes : l’hormone de croissance humaine (HGH) stimule la croissance musculaire et la réparation cellulaire. Elle permet d’aumenter la force et les performances sportives. la testostérone l’insuline l’IGF1 ou Insulin […]
